我用这个方法改善睡眠质量，每晚11点前上床。睡前1小时不刷手机，改成泡脚15分钟，水温40度加艾叶10克。躺下后做腹式呼吸，吸气4秒呼气6秒，重复10次。再吃1片褪黑素补充剂，剂量0.5毫克。坚持3周后，睡眠时间从5小时延长到7.5小时，早上起床不再疲惫，工作效率提升20%。注意别长期依赖药物，失眠严重要看医生；咖啡因下午3点后别碰，否则效果打折。

宫保鸡丁的灵魂在于花生和辣椒。鸡胸肉300克切丁用蛋清10毫升、淀粉8克上浆。干辣椒8个、花生米60克。热锅下油先炸花生3分钟捞出。爆香姜蒜和辣椒，下鸡丁大火翻炒5分钟至变色，加料酒和生抽各10毫升炒匀，最后放花生。鸡肉滑嫩，花生脆香。配蛋炒饭最经典。