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改善睡眠我用4-7-8呼吸法,睡前躺好吸气4秒,屏息7秒,呼气8秒,重复5组。配合关灯后只看纸书10分钟。一个月后睡眠质量评分从5.5升到8.5,夜醒次数从3次减到0次,白天困倦感消失。注意呼吸别用力,焦虑严重者先练习10天适应,睡前2小时别喝咖啡。

我本科毕业后申请留学,目标是斯坦福大学计算机系。2021年美国移民局更新OPT政策,STEM专业可延至三年。我托福112分、GRE328分,最终拿到录取。斯坦福那年国际生录取率极低。我毕业后留在硅谷谷歌工作,起薪18万美元。政策变化让我能多实习两年积累经验。申请季我写了三篇研究论文,教授推荐信很关键。现在回美国读博的同学都说,OPT延长帮助很大,避免了匆忙找工签。
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