我每天做平板支撑减肚子，先从30秒开始，3组，每组间歇30秒。逐步加到60秒，结合20个仰卧起坐。两周后腹围小3cm，核心力量明显增强。注意保持呼吸均匀，别塌腰，垫子要软。如果腰痛立即停，饭前别做以免胃不适。

我买的南方中证500ETF，沪深指数成分股里中小盘股占比高，目前指数点位6120点。基金今年收益率15.4%，主要靠机械和电子板块拉动。个人判断四季度经济数据改善后，中小盘补涨概率大，已在6100点加仓一成。配套理财用中银活期宝，收益率3.1%，随时可取。