间歇性断食我选16:8法，早上10点到晚上6点进食窗，期间喝黑咖啡或茶。进食时每餐控制热量，晚餐吃清蒸鱼200克加菜。坚持一个月体重减3.2公斤，腰围小5厘米，血糖稳定。注意事项别在断食期剧烈运动，头晕时喝电解质水，肠胃不好的人从12:12开始，孕妇禁用。

我家宝宝现在3个月了，最近试了爱他美白金版奶粉，每罐450元。之前用其他品牌偶尔吐奶，现在换了这个后基本没再吐，每天喂6次，每次120ml左右。宝宝体重从出生3.2公斤长到6.8公斤，头围也增加了不少。晚上睡得更沉了，白天追视小玩具时眼神专注，还会发出咕咕声。我在宝妈群分享后，好几个姐妹也去买了，觉得性价比高。记得冲泡水温控制在40度，避免营养流失。观察了半个月，皮肤没红疹，精神头很好，这款奶粉确实适合我们家过敏体质的宝宝。